Voimauttava ryhmä jännittäjille

Kaipaatko vertaistukea ja vinkkejä jännityksen lieventämiseksi?

Ryhmän tavoitteena on auttaa sinua löytämään keinoja pärjätä jännittämisen tunteen kanssa ilman, että se rajoittaisi arkeasi ja hakeutumistasi koulutukseen tai työelämään. Pääset harjoittelemaan turvallisesti oman mukavuusalueen laajentamista ja vahvistamaan tunnetta omasta selviytymisestäsi.

Jännittäjäryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa Teamsin välityksellä. Osallistujia on enintään kahdeksan, ja kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan. Ohjaajina toimii kaksi koulutettua ohjaajaa. Ryhmässä käsitellään mm. jännittämiseen liittyviä tuntemuksia, minäkuvaa ja itsesäätelyä. Ryhmään kuuluu itsenäisesti tehtäviä välitehtäviä ja altistusharjoittelua.

Nuorten ja Ohjaamojen Onnin jännittäjäryhmät perustuvat psykologi Minna Martinin kehittämään jännittäjäryhmä malliin. 

Ryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat: 

• Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
• Stressin, ahdistuneisuuden ja jännittyneisyyden yhteys 
• Toimintatapojen ja suhtautumisen merkitys 
• Jännittämisen taustatekijät 
• Minäkuva ja itsesäätely 
• Sosiaaliset suhteet

Ryhmän tavoitteena on, että oppisit suhtautumaan omaan jännittämiseesi hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään. 

Kysy lisää: Suvi Karkiainen p. 050 529 0376, suvi.karkiainen@keha-keskus.fi.

Tule mukaan!

Mukaan ryhmään pääset täyttämällä ilmoittautumislomakkeen tästä linkistä tai QR-koodin kautta.

Valitse lomakkeelta valmennusryhmä ja se ryhmä, josta olet kiinnostunut sekä lisää yhteystietosi.

Olemme sinuun yhteydessä pian ilmoittautumisen jälkeen ja sovimme kanssasi henkilökohtaisen alkukeskusteluajan. Keskustelussa saat lisätietoa ryhmästä ja arvioimme kanssasi ryhmän oikea-aikaisuutta sinulle. Tapaamisen jälkeen sinulla on hyvä ymmärrys ryhmästä ja voit päättää osallistumisestasi.