ONNIN verkkoryhmät kevät 25
Hyvinvointiryhmä on tarkoitettu nuorille aikuisille, jotka kaipaavat vertaistukea ja vinkkejä oman hyvinvointinsa tueksi. Ryhmän tavoitteena on vahvistaa itsetuntemusta ja antaa eväitä oman hyvinvoinnin vaalimiseen.
Hyvinvointiryhmään voi osallistua hyvin erilaisten hyvinvoinnin haasteiden kanssa, jo silloin kun havaitsee omassa hyvinvoinnissaan pieniä haasteita.
Hyvinvointiryhmä kokoontuu kuusi kertaa. Ryhmässä keskustellaan mm. stressistä, tutkitaan omia voimavaroja ja selviytymiskeinoja sekä kokeillaan kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia. Ryhmään osallistuminen edellyttää sitoutumista ja halua työskennellä oman hyvinvointinsa eteen.
Hyvinvointiryhmän aiheita ovat:
- Hyvinvoinnin lähteillä
- Tässä ja nyt
- Toimiva arki
- Stressi haltuun
- Ajatuksen voima
- Itsemyötätunto
Hyvinvointiryhmiä järjestetään Ohjaamoissa eri puolilla Suomea sekä verkossa.
Seuraava verkkoryhmä järjestetään keskiviikkoisin alkaen 26.3.2025 klo 13-15.
Lisätietoa ja ilmoittautumiset viimeistään 7.3.2025:
Mari Lappalainen p. 050 4399 339, mari.j.lappalainen@keha-keskus.fi
Ohjaamoiden jännittäjäryhmät perustuvat psykologi Minna Martinin kehittämään ryhmämalliin sosiaalisten tilanteiden jännittäjille. Ryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen hallintaan sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Ryhmä tarjoaa myös vertaistukea.
Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Osallistujia on enintään kahdeksan, ja kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan. Ryhmään kuuluu itsenäisesti tehtäviä välitehtäviä ja altistusharjoittelua.
Ryhmän tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.
Ryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat:
- Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
- Stressin, ahdistuneisuuden ja jännittyneisyyden yhteys
- Toimintatapojen ja suhtautumisen merkitys
- Jännittämisen taustatekijät
- Minäkuva ja itsesäätely
- Sosiaaliset suhteet
Kevään 2025 verkkoryhmät käynnistyvät helmikuussa ja huhtikuussa.
Ryhmä 1: alkaen ma 3.2.2025 klo 13-15
Ryhmä 2: alkaen ti 1.4.2025 klo 13-15
Lisätietoa ja ilmoittautumiset: Suvi Karkiainen p. 050 5290 376, suvi.karkiainen@keha-keskus.fi.
Jatkoryhmä jännittäjille
Onni on kehittänyt jännittäjille verkossa toimivan jatkoryhmän. Ryhmä on tarkoitettu 18-29-vuotiaille perusjännittäjäryhmän käyneille, jotka kokevat tarvitsevansa edelleen vertaistukea ja vahvistusta altistusharjoitteluun.
Ryhmässä tutustutaan HOT:in (hyväksymis- ja omistautumisterapian) menetelmiä käyttäen tarkemmin omaan jännittäjäminään, harjoitellaan tunteiden hyväksyntää ja itsemyötätuntoa sekä kohdataan jännittäviä tilanteita pienin askelin, altistushierarkiaa apuna käyttäen.
Ryhmä on maksuton ja siihen kuuluu kuusi tapaamista. Ryhmään otetaan enintään kahdeksan osallistujaa, ja ryhmän kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan. Osallistujilta odotetaan sitoutumista ja halua haastaa itseään mukaan yhteiseen keskusteluun.
Jatkoryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat:
- Itselle tärkeät asiat
- Altistusharjoittelu hierarkian avulla
- Ajatukset, tunteet ja toiminta jännittävissä tilanteissa
- Etäisyyttä hankaliin ajatuksiin
- Keinoja helpottaa jännitystä
- Itsemyötätunto
Seuraava verkkoryhmä järjestetään tiistaisin ajalla 15.4.-20.5.2025 klo 13-15.
Lisätietoa ja ilmoittautumiset: Suvi Karkiainen p. 050 529 0376, suvi.karkiainen@keha-keskus.fi.
Kaikille avoimet hyvinvointuokiot! Tästä linkistä
Powered by ADHD
Powered by ADHD-ryhmämalli on Onnissa kehitetty HOT-muutosvalmennukseen pohjautuva pienryhmä 18−29-vuotiaille nuorille aikuisille, joilla on diagnosoitu ADHD.
Ryhmä sisältää kahdeksan tapaamista ja siihen otetaan enintään kahdeksan osallistujaa. Ohjaajina toimivat koulutetut nepsy-valmentajat.
Tässä ryhmässä olennaista on huomata, että ADHD:n haasteista huolimatta voit harjoittelun avulla parantaa arjenhallintaasi ja hyvinvointiasi. Polkupyörällä ei opi ajamaan kirjasta lukemalla, ja sama pätee tähän. Ryhmässä oivalluksia syntyy keskusteluista ja taidot kehittyvät harjoittelemalla.
Seuraava verkkoryhmä järjestetään maanantaisin alkaen 10.3.2025 klo 14.30-16.
Lisätiedot ja ilmoittautumiset:
Hanna Katajamäki hanna.katajamäki@keha-keskus.fi, p. 050 343 6432 tai
Kimmo Turpeinen kimmo.turpeinen@keha-keskus.fi, p. 050 511 1632
Autismikirjon ryhmävalmennus
Autismikirjon ryhmävalmennus on Onnissa kehitetty HOT-muutosvalmennukseen pohjautuva pienryhmä 18−29-vuotiaille nuorille aikuisille, joilla on autismikirjon tai Aspergerin oireyhtymän diagnoosi.
Ryhmä sisältää kahdeksan tapaamista ja siihen otetaan enintään kahdeksan osallistujaa. Ryhmän aikana pohdit, mikä on Sinulle tärkeää ja otat konkreettisia askelia sitä kohti.
Kohtaamme kaikkien ryhmästä kiinnostuneiden kanssa ensin yksilöllisesti (etänä). Yksilötapaamisessa kerromme Sinulle ryhmän sisällöstä enemmän ja pohdimme kanssasi vastaako valmennuksemme tämän hetkisiin tarpeisiisi. Voit päättää varsinaiseen ryhmävalmennukseen osallistumisesta yksilötapaamisen jälkeen.
Ryhmä toteutetaan verkossa, ja sen vetäjinä toimivat Onnin nepsy-valmentajat.
Seuraava verkkoryhmä järjestetään torstaisin alkaen 13.3.2025 klo 14-16.
Kysy lisää tai varaa aika yksilötapaamiseen:
Maija Klockars p. 050 345 1272, maija.klockars@keha-keskus.fi tai
Kaisa Poutiainen p. 050 340 6391, kaisa.poutiainen@keha-keskus.fi
Huom! Tämä ryhmämuotoinen valmennus ei sovellu autisteille, joilla on merkittäviä kommunikoinnin haasteita (esim. laajaa mutismia) tai kognitiivisen kehityksen viivästymää.