Hyvinvointiryhmä
Ohjaamo Stage & Avain-säätiön Poveria -hanke järjestävät 18-29-vuotiaille kuuden kerran maksuttoman hyvinvointiryhmän 17.1.-21.2.2025 välisenä aikana.
Ryhmä kokoontuu perjantaisin klo 12.00-14:00 Avain-säätiön tiloissa os. Raatihuoneenkatu 10, 4. krs. Käynti lääkärikeskus Pihlajalinnan ovesta.
Ei vaadi ennakkoilmoittautumista, voit tulla paikalle niille kerroille, joiden ohjelma/teemat sinua kiinnostavat. Parhaimman hyödyn ryhmästä saat, kun tulet paikalle jokaisella kerralla. Ryhmäkertojen sisällöissä huomioidaan myös nuorten toiveet.
Ryhmä on tarkoitettu nuorille, jotka haluavat löytää uusia keinoja oman hyvinvointinsa lisäämiseksi, voit löytää uusia keinoja stressin hallintaan ja saada vertaistukea. Ryhmässä keskustellaan mm. stressistä ja arjen hyvinvoinnista, tutkitaan omia voimavaroja ja selviytymiskeinoja, sekä kokeillaan kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia. Ryhmän tavoitteena on lisätä itsetuntemusta sekä auttaa tunnistamaan oman hyvinvoinnin lähteitä ja hyvinvointia edistäviä asioita. Vertaistuki on olennainen osa ryhmää.
Ryhmäkertojen aiheet:
1. Hyvinvoinnin lähteillä
2. Tässä ja nyt
3. Toimiva arki
4. Stressi haltuun
5. Ajatuksen voima
6. Itsemyötätunto.
Lisätietoa Mialta p. 050 5252 767 (mia.roivas@hameenlinna.fi) tai Reettalta (reetta.roivas@avainsaatio.fi) p. 044 9018 256
Ohjaamolla alkaa keväällä 2025 Voimauttava ryhmä jännittäjille
Ryhmä on tarkoitettu 18-29 –vuotiaille nuorille. Ryhmä kokoontuu torstaisin kello 15-17, Ohjaamon ryhmätilassa 6.3.-24.4.2025. välisenä aikana.
Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Osallistujia on enintään kahdeksan ja ryhmä on suljettu. Ryhmään ilmoittautuvat nuoret haastatellaan ennen ryhmän alkua, osallistuminen vaatii sitoutumista kaikille ryhmäkerroille. Ilmoittautuminen on jo käynnissä, ilmoittauduthan viimeistään 17.2. mennessä Mia Roivakselle Ohjaamolle.
Jännittäjäryhmässä
- saat tutkia itseäsi ja omaa reagointitapaasi jännitystä aiheuttavissa tilanteissa
- jaat kokemuksia muiden kanssa
- saat uusia näkökulmia ja
- löydät keinoja jännityksen lieventämiseen
Ryhmässä käsitellään jännittämistä erilaisten alustusten, keskustelujen, harjoitusten ja kotitehtävien avulla. Ryhmän tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään. Ryhmässä voit harjoitella sosiaalisia tilanteita turvallisessa ympäristössä.
Ohjaamoiden jännittäjäryhmät perustuvat psykologi Minna Martinin kehittämään ryhmämalliin sosiaalisten tilanteiden jännittäjille. Ryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen hallintaan sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Ryhmä tarjoaa myös vertaistukea. Vetäjinä toimii kaksi koulutettua ohjaajaa.
Ryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat:
-
Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
-
Stressin, ahdistuneisuuden ja jännittyneisyyden yhteys
-
Toimintatapojen ja suhtautumisen merkitys
-
Jännittämisen taustatekijät
-
Minäkuva ja itsesäätely
-
Sosiaaliset suhteet
Ohjaamo Stage & Avain-säätiön Poveria –hanke toteuttavat ryhmän yhteistyössä.
Lisätietoa Mialta p. 050 5252 767, mia.roivas@hameenlinna.fi
tai Reettalta p. 044 9018 256, reetta.roivas@avainsaatio.fi
ONNIN verkkoryhmät kevät 25
Hyvinvointiryhmä on tarkoitettu nuorille aikuisille, jotka kaipaavat vertaistukea ja vinkkejä oman hyvinvointinsa tueksi. Ryhmän tavoitteena on vahvistaa itsetuntemusta ja antaa eväitä oman hyvinvoinnin vaalimiseen.
Hyvinvointiryhmään voi osallistua hyvin erilaisten hyvinvoinnin haasteiden kanssa, jo silloin kun havaitsee omassa hyvinvoinnissaan pieniä haasteita.
Hyvinvointiryhmä kokoontuu kuusi kertaa. Ryhmässä keskustellaan mm. stressistä, tutkitaan omia voimavaroja ja selviytymiskeinoja sekä kokeillaan kehoa ja mieltä rauhoittavia harjoituksia. Ryhmään osallistuminen edellyttää sitoutumista ja halua työskennellä oman hyvinvointinsa eteen.
Hyvinvointiryhmän aiheita ovat:
- Hyvinvoinnin lähteillä
- Tässä ja nyt
- Toimiva arki
- Stressi haltuun
- Ajatuksen voima
- Itsemyötätunto
Hyvinvointiryhmiä järjestetään Ohjaamoissa eri puolilla Suomea sekä verkossa.
Seuraava verkkoryhmä järjestetään keskiviikkoisin alkaen 26.3.2025 klo 13-15.
Lisätietoa ja ilmoittautumiset viimeistään 7.3.2025:
Mari Lappalainen p. 050 4399 339, mari.j.lappalainen@keha-keskus.fi
Ohjaamoiden jännittäjäryhmät perustuvat psykologi Minna Martinin kehittämään ryhmämalliin sosiaalisten tilanteiden jännittäjille. Ryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen hallintaan sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Ryhmä tarjoaa myös vertaistukea.
Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Osallistujia on enintään kahdeksan, ja kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan. Ryhmään kuuluu itsenäisesti tehtäviä välitehtäviä ja altistusharjoittelua.
Ryhmän tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.
Ryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat:
- Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
- Stressin, ahdistuneisuuden ja jännittyneisyyden yhteys
- Toimintatapojen ja suhtautumisen merkitys
- Jännittämisen taustatekijät
- Minäkuva ja itsesäätely
- Sosiaaliset suhteet
Kevään 2025 verkkoryhmät käynnistyvät helmikuussa ja huhtikuussa.
Ryhmä 1: alkaen ma 3.2.2025 klo 13-15
Ryhmä 2: alkaen ti 1.4.2025 klo 13-15
Lisätietoa ja ilmoittautumiset: Suvi Karkiainen p. 050 5290 376, suvi.karkiainen@keha-keskus.fi.
Jatkoryhmä jännittäjille
Onni on kehittänyt jännittäjille verkossa toimivan jatkoryhmän. Ryhmä on tarkoitettu 18-29-vuotiaille perusjännittäjäryhmän käyneille, jotka kokevat tarvitsevansa edelleen vertaistukea ja vahvistusta altistusharjoitteluun.
Ryhmässä tutustutaan HOT:in (hyväksymis- ja omistautumisterapian) menetelmiä käyttäen tarkemmin omaan jännittäjäminään, harjoitellaan tunteiden hyväksyntää ja itsemyötätuntoa sekä kohdataan jännittäviä tilanteita pienin askelin, altistushierarkiaa apuna käyttäen.
Ryhmä on maksuton ja siihen kuuluu kuusi tapaamista. Ryhmään otetaan enintään kahdeksan osallistujaa, ja ryhmän kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan. Osallistujilta odotetaan sitoutumista ja halua haastaa itseään mukaan yhteiseen keskusteluun.
Jatkoryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat:
- Itselle tärkeät asiat
- Altistusharjoittelu hierarkian avulla
- Ajatukset, tunteet ja toiminta jännittävissä tilanteissa
- Etäisyyttä hankaliin ajatuksiin
- Keinoja helpottaa jännitystä
- Itsemyötätunto
Seuraava verkkoryhmä järjestetään tiistaisin ajalla 15.4.-20.5.2025 klo 13-15.
Lisätietoa ja ilmoittautumiset: Suvi Karkiainen p. 050 529 0376, suvi.karkiainen@keha-keskus.fi.
Kaikille avoimet hyvinvointuokiot! Tästä linkistä