ONNIN verkkoryhmät kevät 

Ohjaamoiden jännittäjäryhmät perustuvat psykologi Minna Martinin kehittämään ryhmämalliin sosiaalisten tilanteiden jännittäjille. Ryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen hallintaan sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Ryhmä tarjoaa myös vertaistukea.

Ryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Osallistujia on enintään kahdeksan, ja kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan. Ryhmään kuuluu itsenäisesti tehtäviä välitehtäviä ja altistusharjoittelua. 

Ryhmän tavoitteena on oppia suhtautumaan omaan jännittämiseen hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään. 

Ryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat: 

• Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
• Stressin, ahdistuneisuuden ja jännittyneisyyden yhteys 
• Toimintatapojen ja suhtautumisen merkitys 
• Jännittämisen taustatekijät 
• Minäkuva ja itsesäätely 
• Sosiaaliset suhteet

Tulosta esite ryhmästä

Kevään 2025 verkkoryhmät käynnistyvät helmikuussa ja huhtikuussa.

Ryhmä 1: alkaen ma 3.2.2025 klo 13-15

Ryhmä 2: alkaen ti 1.4.2025 klo 13-15

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: Suvi Karkiainen p. 050 5290 376, suvi.karkiainen@keha-keskus.fi.

Jatkoryhmä jännittäjille

Onni on kehittänyt jännittäjille verkossa toimivan jatkoryhmän. Ryhmä on tarkoitettu 18-29-vuotiaille perusjännittäjäryhmän käyneille, jotka kokevat tarvitsevansa edelleen vertaistukea ja vahvistusta altistusharjoitteluun. 

Ryhmässä tutustutaan HOT:in (hyväksymis- ja omistautumisterapian) menetelmiä käyttäen tarkemmin omaan jännittäjäminään, harjoitellaan tunteiden hyväksyntää ja itsemyötätuntoa sekä kohdataan jännittäviä tilanteita pienin askelin, altistushierarkiaa apuna käyttäen. 

Ryhmä on maksuton ja siihen kuuluu kuusi tapaamista. Ryhmään otetaan enintään kahdeksan osallistujaa, ja ryhmän kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan. Osallistujilta odotetaan sitoutumista ja halua haastaa itseään mukaan yhteiseen keskusteluun. 

Jatkoryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat:

• Itselle tärkeät asiat
• Altistusharjoittelu hierarkian avulla
• Ajatukset, tunteet ja toiminta jännittävissä tilanteissa
• Etäisyyttä hankaliin ajatuksiin
• Keinoja helpottaa jännitystä
• Itsemyötätunto

Tulosta esite ryhmästä

Seuraava verkkoryhmä järjestetään tiistaisin ajalla 15.4.-20.5.2025 klo 13-15.

Lisätietoa ja ilmoittautumiset: Suvi Karkiainen p. 050 529 0376, suvi.karkiainen@keha-keskus.fi.

Kaikille avoimet hyvinvointuokiot! Tästä linkistä