HOT-muutosvalmennuksella kohti itselle tärkeää

HOT-muutosvalmennus on taitoharjoittelua, jonka tarkoituksena on lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Valmennus voi auttaa esimerkiksi elämänsuunnan etsimisessä, stressin hallinnassa tai jos haasteenasi on mielialapulmat, ahdistus tai jännittäminen. 

Valmennus pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), joka kuuluu kognitiivisen käyttäytymisterapian uusimpiin suuntauksiin. HOT-menetelmää on tutkittu paljon ja sen vaikuttavuudesta moniin erilaisiin mielen haasteisiin on saatu paljon näyttöä.

HOT-valmennuksen aikana:

• selkeytetään sitä, mikä on sinulle oikeasti tärkeää elämässä.
• harjoitellaan luomaan omia tavoitteita.
• huomataan ja opetellaan hyväksymään epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita.
• harjoitellaan olemaan läsnä tässä hetkessä.
• lähdetään tekemään pieniä tekoja itselle tärkeiden asioiden suuntaan.

HOT-valmennus on maksutonta ja se on tarkoitettu 18-29-vuotiaille. Se sisältää noin 6-10 tapaamista koulutetun HOT-valmentajan kanssa.

Kaikki Onni-työntekijät tekevät HOT-muutosvalmennusta. Valmennusta on saatavilla etänä Teamsin (tai chatin) välityksellä kaikkialle Suomeen. Lisäksi valmennusta toteutetaan erikseen sovitusti myös kasvoikkain Ohjaamoissa. Onni myös kouluttaa Ohjaamojen työntekijöitä HOT-valmentajiksi, joten voit löytää HOT-valmentajan lähimmästä Ohjaamostasi. 

Lue lisää HOT-valmennuksesta Onnistumisia-blogin 4/2025 kirjoituksesta.

Kiinnostuitko?

Jos HOT-valmennus kiinnostaa sinua, voit kysyä valmennusta lähimmästä Ohjaamostasi tai ilmoittaa kiinnostuksesi alla olevan linkin tai QR-koodin kautta löytyvällä ilmoittautumislomakkeella.

Ilmoittautuminen ei sido sinua vielä mihinkään. Voit päättää valmennukseen osallistumisesta sen jälkeen, kun olemme kertoneet sinulle siitä tarkemmin. 

Tule mukaan!

Nuorten ja Ohjaamojen Onnin valmennukseen pääset täyttämällä
ilmoittautumislomakkeen tästä linkistä tai QR-koodin kautta.

Valitse lomakkeelta henkilökohtainen valmennus ja lisää lomakkeelle yhteystietosi ja muut haluamasi lisätiedot.

Olemme sinuun yhteydessä pian ilmoittautumisen jälkeen, ja kerromme sinulle lisää valmennuksesta. Valmennuksessa alussa kartoitamme tilannettasi ja arvioimme yhdessä kanssasi valmennuksen oikea-aikaisuutta sinulle.