Voimauttava ryhmä jännittäjille
Haastaako jännittäminen arkeasi?
Jännittäryhmästä voit löytää keinoja jännityksen lieventämiseksi. Ryhmässä opetellaan taitoja jännittämisen hallintaan sekä vahvistetaan itsetuntemusta ja itsemyötätuntoa. Ryhmä tarjoaa myös vertaistukea.
Jännittäjäryhmä kokoontuu kahdeksan kertaa. Osallistujia on enintään kahdeksan, ja kokoonpano pysyy samana koko ryhmän ajan. Ryhmään kuuluu itsenäisesti tehtäviä välitehtäviä ja altistusharjoittelua. Vetäjinä toimii kaksi koulutettua ohjaajaa.
Ohjaamoiden jännittäjäryhmät perustuvat psykologi Minna Martinin kehittämään malliin. Ryhmässä harjoitellaan turvallisesti oman mukavuusalueen laajentamista, ja vahvistetaan tunnetta omasta selviytymisestä. Ohjaamoissa jännittäjäryhmiä järjestetään livenä ja Onnin tarjoamana verkossa.
Ryhmässä käsiteltäviä teemoja ovat:
- Jännittämiseen liittyvät tuntemukset ja jännitystilanteet
- Stressin, ahdistuneisuuden ja jännittyneisyyden yhteys
- Toimintatapojen ja suhtautumisen merkitys
- Jännittämisen taustatekijät
- Minäkuva ja itsesäätely
- Sosiaaliset suhteet
Ryhmän tavoitteena on, että oppisit suhtautumaan omaan jännittämiseesi hyväksyvämmin. Jännittämisestä ei tarvitse vapautua, mutta sen kanssa on hyvä oppia elämään.
Lisätietoa ja ilmoittautumiset: Suvi Karkiainen p. 050 5290 376, suvi.karkiainen@keha-keskus.fi.
Osallistujien kommentteja ryhmästä
“Oon saanut uusia apukeinoja, millä voi lievittää jännitystä ja ahdistusta, joilla pääsee aika pitkälle.”
“Koko ryhmän ajan oli sellainen olo että riittää juuri sellaisena kuin on. Ryhmässä haastettiin ryhmäläisiä juuri sopivasti osallistumaan.”
“Paremmin hyväksynyt ryhmän kautta että jännittäminen ei ole noloa.”