HOT-vertaisvalmennus

HOT-vertaisvalmennus on HOT-muutosvalmennuksen tavoin taitoharjoittelua, jonka tarkoituksena on lisätä kokonaisvaltaista hyvinvointiasi. Valmennus voi auttaa esimerkiksi elämänsuunnan etsimisessä, stressin hallinnassa tai jos haasteenasi on mielialapulmat, ahdistus tai jännittäminen.

HOT-vertaisvalmennus poikkeaa yksilövalmennuksesta siinä, että siihen osallistuu sinun lisäksi yksi tai useampi muu nuori aikuinen. Työskentelyssä voi siis olla mukana yhteensä kahdesta neljään (2-4) nuorta aikuista. Valmennus on tarkoitettu 18-29-vuotialle.

Jokaisella vertaisvalmennukseen osallistujalla on oma polkunsa ja omat tavoitteensa työskentelylle. Vertaisten läsnäolo ja ajatusten jakaminen voi auttaa sinua huomaamaan, että et ole yksin haasteidesi kanssa - muutkin painiskelevat samantyyppisten asioiden kanssa.

Valmennus pohjautuu hyväksymis- ja omistautumisterapiaan (HOT), joka kuuluu kognitiivisen käyttäytymisterapian uusimpiin suuntauksiin. HOT-menetelmää on tutkittu paljon ja sen vaikuttavuudesta moniin erilaisiin mielen haasteisiin on saatu paljon näyttöä.

Valmennuksen aikana:

• edetään omaa työskentelypolkua omassa tahdissa.
• selkeytetään sitä, mikä on sinulle oikeasti tärkeää elämässä.
• harjoitellaan luomaan omia tavoitteita.
• huomataan ja opetellaan hyväksymään epämiellyttäviä ajatuksia ja tunteita.
• harjoitellaan olemaan läsnä tässä hetkessä.
• lähdetään tekemään pieniä tekoja itselle tärkeiden asioiden suuntaan.
• jaetaan ajatuksia ja saadaan tukea muilta työskentelyssä mukana olevilta nuorilta. 

HOT-valmennus on maksutonta, ja se sisältää noin 6-10 tapaamista.

Valmennusta on saatavilla etänä Teamsin välityksellä kaikkialle Suomeen. Lisäksi valmennusta toteutetaan erikseen sovitusti myös kasvoikkain Ohjaamoissa. 

Jos haluat tietää lisää HOT-muutosvalmennuksesta, lue Onnistumisia-blogin 4/2025 kirjoitus.

Kiinnostuitko?

Jos HOT-vertaisvalmennus kiinnostaa sinua, ilmoita meille kiinnostuksesi alla olevan linkin tai QR-koodin kautta löytyvällä ilmoittautumislomakkeella.

Ilmoittautuminen ei sido sinua vielä mihinkään. Voit päättää valmennukseen osallistumisesta sen jälkeen, kun olemme kertoneet sinulle siitä tarkemmin. 

Tule mukaan!

Nuorten ja Ohjaamojen Onnin valmennukseen pääset täyttämällä
ilmoittautumislomakkeen tästä linkistä tai QR-koodin kautta.

Valitse lomakkeelta henkilökohtainen valmennus ja lisää lomakkeelle yhteystietosi ja muut haluamasi lisätiedot.

Olemme sinuun yhteydessä pian ilmoittautumisen jälkeen, ja kerromme sinulle lisää valmennuksesta. Valmennuksessa alussa kartoitamme tilannettasi ja arvioimme yhdessä kanssasi valmennuksen oikea-aikaisuutta sinulle.