6/2025 Nuorten ja Ohjaamojen Onni tukee nepsy-haasteissa

Kirjoittajat: Hanna Katajamäki ja Kimmo Turpeinen

Kirje tulevaisuudesta 

Sait 20 vuotta sitten ADHD-diagnoosin ja opettelit elämää sen pohjalta uudella tavalla. Opit hyvin lyhyessäkin ajassa ymmärtämään vihdoin itseäsi ja se loi sinulle uuden alun elämään. Pääsit takaisin työelämään ja uskaltauduit uudelleen hypätä tuntemattomaan. 

Haluan muistuttaa, että diagnoosi, uudet työt, sekä sitä edeltävät tapahtumat työelämässä ja työttömänä olivat juuri sitä, mitä toivon sinun tekevän jatkossakin elämässä - nimittäin kuunnella itseäsi ja omaa hyvinvointia.  

Muista pitää tuo asenne, sillä se vie helvetin pitkälle. Muista, että vastoinkäymiset opettaa ja niitä ei tule pelätä. Päinvastoin hyppää jatkossakin tuntemattomaan pelkäämättä lopputulosta. 

Muista puhua, rakastaa, vaalia parisuhdetta, ystävyyssuhteita ja perhesuhteita. Muista myös olla välillä vain kuunteleva osapuoli ja pitää itse suu kiinni! 

Haluan sinun tietävän, että hyville ihmisille tapahtuu hyviä asioita. Pidä positiivinen mieli ja muista, että huumori on lääke hyvin moniin elämän tapahtumiin.  

Muista olla läsnä hetkissä, sillä mennyt meni jo, ja tulevaisuus ei ole vielä tässä. 

Terveisin ~M~ 

Näin katseli eräs ryhmäläinen elämäänsä tulevaisuudesta käsin Powered by ADHD -ryhmän lopussa.

Tässä blogissa avataan hieman sitä, millaista tukea Nuorten ja Ohjaamojen Onnilla on nuorille, joilla on nepsy-haasteita.  

Mikä ihmeen nepsy? 

Olet ehkä kuullut sanan nepsy jossain – somessa, koulussa tai vaikka kaverilta. Mutta mitä se oikeastaan tarkoittaa? 

Nepsy on lyhenne sanasta neuropsykiatrinen. Nepsy-sanalla viitataan ihmisiin, joilla on erilaisia tapoja hahmottaa maailmaa, ajatella, oppia ja toimia. Se voi liittyä esimerkiksi ADHD:hen, autismikirjoon, Touretteen tai muihin neuropsykiatrisiin piirteisiin. 

Nepsy ei ole diagnoosi, vaan lempeä ja ymmärtävä tapa puhua siitä, että jokaisella meistä on omanlainen tapa olla ja elää. Nepsy-piirteet voivat vaikuttaa arkeen monin tavoin – joskus ne tuovat haasteita, mutta usein myös vahvuuksia. 

Onnissa työskentelee nepsy-valmentajia

Nuorten ja Ohjaamojen Onni on matalan kynnyksen palveluiden tuottaja, joka tarjoaa maksutonta ja lempeää tukea 18–29-vuotiaille nuorille aikuisille ympäri Suomen. Diagnooseja ei tarvita, ja mukaan voi tulla vaikka täysin anonyymisti. 

Onnissa työskentelee useita nepsy-valmentajia. Onnin nepsy-valmentajat ohjaavat valtakunnallisia nepsy-ryhmiä ja nepsy-valmentajan kanssa on mahdollista myös kokeilla yksilöllistä HOT-muutosvalmennusta. 

Ryhmistä vertaistukea ja vinkkejä arkeen 

Onnilla on tarjolla nepsy-ryhmiä, joista saat vertaistukea, vinkkejä arjen hallintaan ja mahdollisuuden jakaa kokemuksia muiden kanssa. Ryhmistä saaduissa palautteissa korostuu etenkin vertaistuen merkitys. Nuoret toteavat ryhmissä usein, että on helpottavaa kuulla, että muitakin mietityttää samat asiat kuin itseä. 

”Oli ihanaa, kun tunnistin toisen puheessa samoja haasteita kuin omassa arjessa”. 

”Samaistuin täysin ryhmän muiden jäsenten tunteisiin ja oli kiva kuulla vinkkejä esimerkiksi ajanhallinnan haasteisiin”. 

”Alussa oli vaikea kertoa omia tuntemuksia, mitta ryhmän edetessä uskaltauduin kirjoittamaan ja kertomaan omia asioita. Ryhmän turvallinen ilmapiiri mahdollisti sen.” 

Kaikille avoimia verkkotuokioita

Onnin tarjoama ryhmämuotoinen tuki nepsy-haasteisiin on avoimia tuokioita ja pienryhmiä. 

Avoimet tuokiot ovat nimensä mukaisesti tarkoitettu avoimesti kaikille 18–29-vuotiaille nuorille aikuisille. Tuokioihin ei tarvitse ilmoittautua. Voit tulla vaan kuulolle ja halutessasi myös osallistua anonyymisti chat-keskusteluun.  

Tuokioissa käsitellään nuorten tärkeiksi kokemia teemoja, kuten esimerkiksi perustietoa nepsyistä, sosiaalisia suhteita ja seksuaalisuutta, arjenhallintaa sekä kuormitusta ja palautumista.

Avoimet Onni-tuokiot alkavat hieman uudistuneina keväällä 2026. Onni-tuokioiden tarkemmat aikataulut ja teemat päivittyvät joulukuun 2025 aikana ja löydät ne Onnin nettisivuilta Palvelut-osiosta tai Onnin sosiaalisen median kanavista. 

Pienryhmiä

Onni tarjoaa myös ns. suljettuja pienryhmiä. Suljetulla tarkoitetaan ryhmää, jonka osallistujaporukka pysyy samana alusta loppuun. Toisin sanoen, mikäli joku ryhmäläinen keskeyttää ryhmään osallistumisensa, ei hänen tilalleen oteta uutta jäsentä.

Suljetut ryhmät on suunnattu 18–29-vuotiaille nuorille aikuisille, jotka voivat sitoutua kahdeksaan tapaamiskertaan, kaipaavat vertaistukea sekä haluavat edistää omaa arkeaan. Ryhmät kokoontuvat yleensä kahdeksan kertaa peräkkäisinä viikkoina, aina samaan kellonaikaan. Ryhmän tapaamisen kesto on kaksi tuntia sisältäen tauon.  

Onnilla on tarjolla kolme erilaista ryhmää nepsy-piirteisille: Powered by ADHD, Autismikirjon ryhmävalmennus ja Nepsy-ryhmä. Powered by ADHD ja Autismikirjon ryhmävalmennus ovat tarkoitettu nuorille aikuisille, joiden elämää värittää ADHD  tai autismikirjon piirteet. Nepsy-ryhmään ovat tervetulleita kaikki nuoret aikuiset, joilla ei ole nepsy-diagnoosia, mutta mielessä pyörii kysymys, selittäisikö oman arjen haasteita nepsy-piirteet. Haasteita voivat olla esimerkiksi keskittymisen vaikeus, aloittamisen ja loppuun saattamisen haasteet tai muut arjen hallintaan ja sosiaalisiin suhteisiin liittyvät probleemat.  

Onni järjestää valtakunnallisia ryhmiä verkossa. Niihin on mahdollista osallistua mistäpäin Suomea tahansa. Verkkoryhmät kokoontuvat Teams-alustalla, jossa yhteisessä tilassa olemisen tunne on mahdollista saavuttaa, kun kaikki osallistujat ovat mukana kameran ja mikrofonin kanssa. Ryhmiä järjestetään myös paikallisesti live-ryhminä. Lisätietoja näistä live-ryhmistä voit tiedustella lähimmästä Ohjaamostasi. 

Miten ryhmään ilmoittaudutaan? 

Voit ilmoittautua kaikkiin Onnin nepsy-ryhmiin täyttämällä Onnin ilmoittautumislomakkeen, johon jätät yhteystietosi. Ilmoittautumisen jälkeen otamme sinuun yhteyttä ja sovimme kanssasi lyhyen yksilöllisen etätapaamisen. Kohtaamme kaikkien ryhmästä kiinnostuneiden kanssa ensin näin yksilöllisesti. Yksilötapaamisessa kerromme sinulle tarkemmin ryhmän sisällöstä ja pohdimme kanssasi, vastaako ryhmä tämän hetkisiin tarpeisiisi. Voit päättää ryhmään osallistumisesta yksilötapaamisen jälkeen.  

Mitä nepsy-ryhmissä tapahtuu? 

Kaikki Onnin ryhmät ovat vertaistuellisia eli niissä keskustellaan, jaetaan kokemuksia ja vinkkejä, arvioidaan omaa tilannetta sekä tehdään tehtäviä ryhmätapaamisella ja niiden välissä.

Ryhmissä on kaksi ohjaajaa ja he vastaavat siitä, että jokaisella on ryhmässä hyvä ja turvallinen olla ja että jokainen pääsee osallistumaan keskusteluun ja tehtäviin. Usein ryhmissä saatetaan käsitellä hyvinkin henkilökohtaisia asioita. Jokainen saa kuitenkin itse päättää, millaisia oman elämänsä asioita haluaa ryhmässä jakaa. Ryhmään tullessaan jokainen ryhmän jäsen sitoutuu noudattamaan ryhmän yhteisiä sääntöjä, joista yksi tärkeimmistä on: "ryhmässä puhutut asiat jää ryhmään”.  

Ryhmäkertojen välissä harjoitellaan pieniä tekoja. Jokainen ryhmäläinen päättää itse, mihin itselle tärkeään oman elämän asiaan haluaa saada aikaan muutosta. Tätä muutosta kohti lähdetään etemään pienillä teoilla.

Pienet teot suunnittelee jokainen itse, mutta ryhmä toimii tässä usein hyvänä tukena. Tekojen suunnittelussa käy helposti niin, että lähdetään liikkeelle hieman liian suuresta tavoitteesta, kuten "koetan saada oman kodin järjesteltyä ja pysymään siistinä", kun koti on kaaoksessa. Toivetilana tämä on hyvä tulevaisuuden näkymä, mutta muutoksessa liikkeelle pääsemiseksi tarvitaan tavoitteiden paloittelua pienemmiksi ja pieniä tekoja.

Esimerkiksi kodin järjestelyn voi aloittaa keräämällä roskia kelloa vastaan. Otat siis aikaa vaikkapa 10 minuuttia, ja testaat, kuinka paljon ehdit kerätä roskia siinä ajassa. Kun kello soi, voit halutessasi jatkaa, mikäli voimia on jäljellä tai päättää homman siihen. Kun 10 minuutin urakka on suoritettu voit olla ylpeä itsestäsi, hoidit homman. Seuraava pieni teko tämän jälkeen, voisi olla viedä roskapussi odottamaan oven viereen ja ulos lähtiessäsi viedä se roskiin.

Onnistuessasi pienissä teoissa, saavutat meille kaikille tärkeän onnistumisen tunteen. Tunteen ja ajatuksen siitä, että minä pystyn, minä kykenen ja minä voin – näiden ajatusten kasvattaminen on mahdollista pienillä teoilla.  

Saako Onnista yksilöllistä tukea nepsy-haasteisiin? 

Kyllä, mikäli et koe ryhmää juuri nyt sinulle sopivaksi voit ilmoittautua Onnin henkilökohtaiseen valmennukseen. Onnin henkilökohtaisessa valmennuksessa huomioidaan nepsy-arjen haasteet ja voidaan etsiä yhdessä ratkaisuja toimivampaan arkeen.

Valmennus voi olla lyhyttä (1–2 tapaamista) tai pidempää HOT-muutosvalmennusta. HOT-valmennus sisältää noin 6–10 tapaamista koulutetun HOT-valmentajan kanssa. Tapaamisia voidaan toteuttaa kasvokkain tai etänä, ja valmennukseen voi osallistua myös anonyymisti. 

Valmennuksen sisältämä työskentely on konkreettista uusien taitojen harjoittelua sekä sinulle tärkeiden asioiden tarkastelua yhdessä valmentajan kanssa ja itsenäisesti tapaamisten välillä. Lisäksi valmennuksen aikana lähdet tekemään pieniä tekoja, jotka vievät sinua kohti itsellesi tärkeitä asioita. 

Voit lukea lisää HOT-muutosvalmennuksesta blogitekstistä 4/2025 HOT-muutosvalmennuksella kohti itselle tärkeää elämää.